现在，冥想越来越流行。从教室到会议室，人们纷纷加入冥想的潮流，希望自己获得冥想的好处，比如更好的专注、更和谐的人际关系和更少的压力。

  要回答这样的一个问题，需要阅读著名神经科学家理查德·戴维森的著作《改变的特征：科学揭示冥想如何改变你的思想、大脑和身体》。

  在这本书中，戴维森教授提出了一个观点：即各种各样的形式的冥想不仅有能力改变我们，而且会以更深刻、更持久的方式改变我们。

  在这本书中，他还提出：只要进行最简单形式的冥想，就能给人类带来好处。但要想获得持久的好处，就有必要进行深入的、长期的冥想。

  根据戴维森教授的观点，随着练习冥想时间的推移，冥想会从五个维度对我们产生深刻影响。

  根据神经科学研究，通过冥想练习，能抑制大脑中杏仁核的活动，并增加杏仁核与前额叶皮层之间的联系。而这两者都有助于我们减少对压力源的反应，并在我们承受压力的时候，尽快恢复过来。

  研究表明，对他人的慈爱会增加我们采取行动减轻痛苦的意愿。其原理是：当我们感到痛苦的时候，我们会减少杏仁核的活动，来减轻痛苦。同时，也能激活大脑中与爱相关的脑回路。

  冥想的许多练习，都聚焦在注意力上面，所以冥想能够增强注意力是非常自然的事情。研究之后发现：在进行冥想训练后，注意力的提高能持续5年时间。

  根据研究之后发现，我们大脑中的一部分，当空闲下来的时候，就会反刍思想。通常长期冥想练习，人们的大脑会习惯于安静下来，从而会减少对信息的反刍。这样就能过得更轻松一些，避免焦虑和抑郁。

  关于冥想和健康的关系，人们提出过许多观点，但有些观点难以证实，或者很容易与其他事物的影响混淆。比如，在谈到疼痛的时候，我们的心理在疼痛体验中，起着更明显的作用。因此，当我们没办法避免生理疼痛的时候，能够最终靠冥想减轻心理疼痛，进而减轻整体的疼痛感觉。

  最后，在肯定了冥想的好处后，戴维森教授也指出了目前冥想研究的不足。他认为，目前关于冥想的科学研究质量整体比较差，冥想研究缺乏严谨性。

  所以，在听到冥想能够给人类带来许多离奇好处的时候，要对其持怀疑态度，最好自己能坚持一段时间冥想练习，验证一下，那些离奇的观点是否正确。

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